A középiskolát elhagyva rájöttem, hogy nekem szükségem van az edzésre a sportra. Nem feltétlenül az alakom miatt, inkább a szervezetem kívánta. De nem igazán találtam meg a nekem tetszőt. Kezdetben biciklivel jártam suliba, vagy bárhová. Ez minimum 14 km jelentett naponta. Volt hogy ezt a távolságot többször is megtettem.
Egyetem végeztével a munkahelyemre is biciklivel jártam és járok most is ha az időjárás engedi. A párommal hetente pár alkalommal hosszabb távolságokat is letekerünk.
Két éve a súlyzórudas aerobik az az a Hot Ironnak, majd a tovább fejlesztett változatának az Iron Pump-nak /vagy Body Pump/ lettem a szerelmese. Imádom. Egyszerre erősít, fogyaszt, elfáraszt és felpörget. Mintha ezt nekem találták volna ki. Hogy mi is ez? Képzett edző által vezényelt csoportos, zenés súlyzós tréning. A lényege, hogy egy adott izom csoportra egyidejűleg a magas ismétlésszám és a különböző intenzitás miatt határterhelésre bírja a szervezetet. Úgy érzed hogy leszakad a karod vagy a lábad, de a zene visz tovább. A zene az edzéshez igazított, egyszóval amilyen ütemű a zene, úgy kell a gyakorlatokat is végezni. Amióta erre rátaláltam nem is akarok mást edzeni. Saját tapasztalatom, hogy elmúlt a hátfájásom, mivel megerősítette a hátizmaimat. Fogynom nem kellett, így rám alakformáló hatással volt. Amiért szeretem: mert feszessé tesz, zsírégető, erősíti az izmaimat és fejleszti az állóképességemet. Ez a videó jól mutatja a gyakorlatokat.
Ezt viszont nem lehet mindennap végezni az edzések között 2-3 napnak el kell telnie. Akkor mit csináljak a köztes napokon? Ekkor lépet közbe a másik kedvenc mozgásformám, amit egyedül is végezhetek a futás. A munkahelyemen olykor hosszasan ülő munkát végzek. Kívánja a testem is a mozgást, számomra a legjobb stresszlevezető.
Soha nem szerettem futni. Mindig rohadtul elfáradtam, és minden bajom volt. A suliban is gyűlöltem a utcaköröket, a Cooper-teszttől egyenesen rosszul voltam. Miért fussak ha nem kergetnek? Aztán valami megváltozott, mikor már nem volt kötelező, rászántam magam hogy kipróbáljam. Apránként kóstolgattam, és egyre jobban elmélyedtem benne. Kezdőként olvasgattam néhány okosságot ami segített, hogy ne menjen el a kedvem tőle. Azóta lebeszélni se tudnának róla. Különös eufória vesz körül. Egy magam lehetek és nem mondják meg mit csináljak
Miért jó futni?
- A futás kalóriafaló, emellett erősíti a tüdőt, a szívet valamint endorfinok termelődnek. Szóval boldog leszünk a futástól.
- Magam szabályzom a terhelést, az egész szervezetemet mozgósítja, gyönyörködhetek a tájban, elmélyülhetek a zenében, lehet egyedül vagy társasformában is művelni és mindig kéznél illetve lábnál van, ami nem jelent plusz kiadást.
- Megnő az önbecsülésünk abból adódóan, hogy le tudjuk a saját lustaságunkat győzni. Olyan érzést kelt, hogy "ura vagyok magamnak", azt történik, amit beterveztem, amit akarok. A legtöbb ember ésszel belátja, hogy mozognia kellene, de nem tudja saját magát rávenni egy kis "szenvedésre". Aki erre képes, büszke lehet önmagára!
- A legjobb dolog, hogy belső gondolati világunk felé fordulhatunk, saját fantáziaképeink villanhatnak fel, korábbi emlékképek juthatnak eszünkbe. Olyan képek, amelyeken túlsiklottunk korábban, futás közben visszatérhetnek. Belső kívánságainkat, legtitkosabb érzéseinket fogalmazhatjuk meg magunknak. Gondjaink megoldására is ötleteket kaphatunk ebben a különlegesen felszabadult állapotban.Egy szó mint száz, mindenem a futás!
Szerintem fontos a zene is. Induláshoz mindenképpen olyat választok ami felpörget, aztán ha már belelendültem jöhet egy agylazítós! Sokan nem néznék ki belőlem hogy ilyen zenét szeretek, de a futáshoz nekem ők a legjobbak. : Leander Rising
Ez a daluk pörget fel leginkább:
És ez ami ellazítja az agyam:
Nem vagyok tréner, nem vagyok szakértő, de ezeket a tanácsokat nektek is ajánlom, érdemes betartani:
- megfelelő cipő és ruházat
- bemelegítés és nyújtás elengedhetetlen
- fokozatosság, szoktasd magad a futáshoz
- ne fuss teljes erőbedobással, mert hamar kimerülsz.
- tarts pihenőnapokat
- megfelelő futótechnika: a helyes testtartás, ne dőlj előre, gördülj a talpadon
- futás utáni vízpótlás a méregtelenítéshez
Ezek a mozgásformák segítenek nekem az alakom karbantartásához. És így nem kell aggódnom ha bűnbe esek, egy fagyi vagy egy kis keksz láttán :) Remélem egy kis inspirációt adhattam ezekkel a sorokkal.
A sport a test útján nyitja meg a lelket.
Ezt vallom én is.
Mozgásra fel!
Göndörke